Inspirera mera

I vår ska lära mig springa, igen. Jag började i sommras men kom till ett abrupt slut när minusgraderna hotade att förinta mina lungor. Men redan nu är det läge att börja förbereda sig. Är man inte en van löpare är det läge att gå ut lugnt och enligt det här programmet jag snart ska dela med er så ska man från att bokstavligen talat börja som soffpotatis kunna bli redo för att springa ett maraton på bara ett år. Fast jag håller mig till första halvårets träning, jag är nöjd när jag kan springa 30 minuter i sträck utan att förgås. Vi får se hur det går, så här gör man i alla fall:

Månad 1 - ca 20 minuters rask promenad varje dag (så ofta som möjligt).

Månad 2 - Öka promenaden till 30 minuter.

Månad 3 - Nu börjar vi springa lite och tränar bara varannan dag, bra va =)
Dag 1 - Börja med att gå 10 minuter, sedan lägger du in 1 minuts löpning för att sedan gå 19 minuter.
Dag 2 - Börja med att gå 10 minuter, sedan springer du 1 minut, gå 9 minuter och spring 1 minut till, gå 9 minuter.
Sedan fortsätter du bara att lägga på en minut för vaje dag du är ute, tillslut så är du uppe i en hel halvtimme (detta är mitt mål).

Vill man fortsätta gör man såhär:

Månad 5 - Spring 15 minuter så långsamt du kan sedan vänder du och springer tillbaka samma väg fast lite fortare. Fortfarande tränar vi bara varannan dag och samma princip gäller här som för månad 3, för varje pass lägger du på 1 minut (som här i verkligheten blir 2 minuter). Efter en månad av detta så ska man enligt den här teorin kunna springa runt en mil på ca en timme.

Jag håller mig till mitt ursprungliga mål och kör månad 1-3.

Short translation:
This is my training plan for learning how to run this spring.

Ha'ru knäck i lurarna?

Erica - Jag är sömnig.

Erik - Sm i knäck?

Visserligen satt vi å kollade på herrarnas staffet så han lyssnade nog inte på mig så värst till att börja med.

Casting Crowns - Who Am I

Casting Crowns - Who Am I

Who am I, that the Lord of all the earth
Would care to know my name
Would care to feel my hurt
Who am I, that the Bright and Morning Star
Would choose to light the way
For my ever wandering heart

Not because of who I am
But because of what You've done
Not because of what I've done
But because of who You are

I am a flower quickly fading
Here today and gone tomorrow
A wave tossed in the ocean
Vapor in the wind
Still You hear me when I'm calling
Lord, You catch me when I'm falling
And You've told me who I am
I am Yours, I am Yours

Who am I, that the eyes that see my sin
Would look on me with love and watch me rise again
Who am I, that the voice that calmed the sea
Would call out through the rain
And calm the storm in me

Not because of who I am
But because of what You've done
Not because of what I've done
But because of who You are

I am a flower quickly fading
Here today and gone tomorrow
A wave tossed in the ocean
Vapor in the wind
Still You hear me when I'm calling
Lord, You catch me when I'm falling
And You've told me who I am
I am Yours

Not because of who I am
But because of what You've done
Not because of what I've done
But because of who You are

I am a flower quickly fading
Here today and gone tomorrow
A wave tossed in the ocean
Vapor in the wind
Still You hear me when I'm calling
Lord, You catch me when I'm falling
And You've told me who I am
I am Yours

I am Yours
Whom shall I fear
Whom shall I fear
'Cause I am Yours
I am Yours

Bröllop, snöstorm och snor

Helgen har spenderats i sunne, lördagen i kyrkan då David gifte sig med Lizah. Vackert, kallt och gott. Det där med att det var kallt kan bero på att dels, det var snöstorm utanför, och dels att jag inte alls var klädd för vinterväder. Sista halvan av kvällen spenderades i lila sockor, med huvudet högt och varma fötter. Vi kom fram till det, att för att ett bröllop ska bli lyckat behövs egentligen två saker:
- brudparet svarar JA i kyrkan och...
- gästerna får mat så att de är mätta och glada
Resten blir bra om man bara klarar av dessa. Brudgummens bror Micke höll ett kungligt tal under festen och sammanfattningsvis var det en väldans rolig och trevlig kväll. Grattis igen till de tu!

Söndagen slog den mig hårt och skoningslöst, förkylningen vill säga. Den som jag försökt att undertrycka hela förra veckan enkom i syfte att vara frisk till bröllopet. Man får ju säga att jag vann men att förkylningen tog silver (en sportreferens tyckte jag passa bra i dessa OS-tider). Har utryckt det som att jag är förkyld som ett ägg, vilket inte alls har någon koppling till någonting, men så kom jag på att det ju faktiskt känns ungefär som att ha två ägg uppstoppade i nosen. Så jag vann igen. =)

Short translation:
This weekend a friend of mine got married. It was a really nice ceremony and the party afterwards were yummy. Sunday morning the cold I had tried to get rid of all last week hit me like an egg, or two eggs right up my nose, can't really breath through them at all. Glad that I made the wedding before anyways. =)

Det är OS nu, jag återkommer så var lugn. ;)

Short translation:
It's the olympics, I will be back so don't worry. ;)

Whatever!

"Don't mind the creepy grown ups in the back"

Disney har börjat teckna igen! Ut med animerade filmers kantiga fåniga figurer och in med mjuk tecknad sagomystik. Jag är så lycklig att de vill bevara den ursprungliga konsten att teckna film, att ägna ett år åt att få ihop en film. Fantastiskt fint blir det.

Idag har vi varit och sett den - Prinsessan & Grodan - alla hjärtans dag till ära. Även om den här filmen kanske inte skulle varit Eriks första val följde han med för min skull. =) Barnfilm, jajamen =) och oj vilken skön stämning det blir med barn i salongen. Filmen var... helt ok.

Glad Alla hjärtans dag!

Short translation:
Erik took me to the movies today. I'm so happy Disney decided to draw a movie again, I like theese movies much more than the animated stuff they have done the last years. It's much more special when it takes a whole year to make one movie.

Happy Valantine's Day!

Rensning

Igår fick jag ett ryck och började rensa ur min garderob. Jag hade en hög att prova, en hög att spara i en kartong till framtiden, många högar att ha kvar och en hög att ge till vår kyrkas second hand butik - Källan, som ligger här. Högen med kasserade kläder fick man inte röra, inte titta igenom, ingenting för att minimera risken att råka ta tillbaka något som "kan vara bra att ha någon gång till någonting man inte vet än".

Resultat: Två proppfulla H&M-kassar med kläder att ge till Källan och även ett fynd bestående av två t-shirtar jag köpte i USA i sommras men aldrig använt p.g.a. att de hamnat längst ned i en hög och glömts bort. Den ena hade t.o.m. lappen kvar(!).

Nu ska jag gå ner och fortsätta min räd, ni ska inte tro att jag är klar heller, det finns mer. Man kan se det som min kollekt denna månad.

Short translation:
Yesterday I started going through my closet, sorting out clothes I don't wear anymore, with the result of two full bags of clothes that I'm going to give to our chuch's second hand store. I also found two t-shirts that I bought this summer when we were in America that I actually never used yet because they got lost in my closet. Now going back in there to finish, there's more...

Strumpisar

Mina absolut favoritstrumpor har jag fått av Josefin. Det är inte varje dag man blir super glad av att få ett par gamla använda strumpor.

De påminner mig om Nemo i filmen Hitta Nemo. =)

Short translation:

These are my favourite pair of socks. I got them from my friens Josefin. It's not everyday you get excited when you get a pair of old used socks. They kinda reminds me of Nemo

from the movie Finding Nemo. =)

woopsi!

Det smög sig visst in ett litet fel i fråga om mängd i förra inlägget. Det ska bara vara 1 msk olja, inte 2. Fast som med vitlöken är det ju alldeles godtyckligt, ha i så mycket du vill. Det enda som gör det lite viktigt är att points mängden bara stämmer om du använder 1 msk. Så, då var det rättat.

Broccolisoppa

(Bilden hämtad härifrån: www.matklubben.se)

Du behöver:

1 gul lök

1 vitlöksklyfta, eller fler efter tycke och smak

1 msk olja

500 g fryst broccoli

1 l vatten

2 st grönsaks- eller hönsbuljongtärningar

2 krm vitpeppar

salt efter behag

ev. 1 msk maizena + 2 msk vatten

Gör så här:

Hacka lök och vitlök, hetta upp oljan i en gryta och fräs löken.
Häll i bloccoli, vatten och buljongtärningar och låt koka upp och sjud sen i 5 minuter.

Vill man så mixar man soppan, då blir den slät och krämig. Annars låter man bli och äter den med klumpar.

Vill man ha soppan ännu lite tjockare reder man den med maizenan utrört i vatten och låter soppan koka upp igen.

Sist kryddar du med peppar och salt.

 Detta är 4 portioner och för dem det intresserar så är det ungefär 1 propoint/portion.

Super lätt och billigt, i dubbel bemärkelse. =)
Med det här brödet till är det en vinnande kombination.

Short translation:

This is a recipe for broccoli soup. If you want the recipe in english pleas ask me.

Den berömda masken

Latmasken vill säga. Jag har funderat på varför man tycker att det kan vara så olidligt tråkigt att gå ut och gå, röra på sig för att man måste osv. Förr i tiden var man ju i mer konstant rörelse, man fick gå ut och hämta vatten, man gick till affären, gick till jobbet, för att inte tala om allt kropparbete. Allt som vi nu i bekvämlighetens tecken slipper göra och då ska vi istället klämma in i schemat att röra på oss. Förr när man gick hade man en destination, ett mål. Idag går man för att man måste, utan mål och mening. Det är alltså inte lathet som gör att man inte kommer sig för att gå ut, utan meningslösheten.

Kanske är det här bara en fint formulerad ursäkt för att få stanna inne på sofflocket, eller så finns det i alla fall en gnutta poäng i det. Vad tycker du?

Short translation:
I'm not in the mood for a walk, this was just a long excuse for me staying inside.

En effektiv morgon - åt frukost med älskling, satte en bröddeg, gick en promenad medan den jäste, kom hem precis lagom för att knåda om den och nu sitter jag och väntar på att den ska jäsa klart så ja kan putta in den i ugnen, nu piper det......

.....så, nu har jag varit och satt in den i ugnen, 20 minuter and counting.

Det är så ljust ute nu så ögonen vet som inte vart de ska göra av sig riktigt. Man har blivit totalt ovan att det är sol ute, men oj va gött det är. Det är nästan så att man funderar på att ta en promenad till... fast jag vet hur den fundringen kommer att sluta. =P

I förrgår var det så dimmigt att man såg just ingenting, det var som att bo uppe bland molnen (som jag tänker mig att det skulle vara om det gick vill säga). Nu har träden skägg och allt är så vackert.

Ikväll är det meningen att vi ska använda en av bröllopspresenterna, presentkort på Broken Dreams i Borlänge. Erik är lyrisk, jag är nervös. Restaurangbesök är inte det mest bekväma jag vet, men gott ska det bli! Tack... hm... nu blev det pinsamt, jag har glömt vem vi fick det av.

Short translation:
Today I've baked a loaf of bread (from scratch), took a walk in the beutiful sunny winter weather. We have had som little sun lately so it was really nice being out getting some sunshine on my face. A couple of days ago we had really thick fog so now the trees have frosty beards and everything is so beutiful.

Tonight me and Erik are gona use a wedding gift. A gift certificate to this restaurant, Broken Dreams, who serve american food (yey!). Erik can't wait, me... I don't really like going out to eat but, they have really good food so I wont complain. =)

Dagens bröd...

...hittar ni här.

A DayBrightening Word

Bredvid min säng står en liten typ av kalender som jag fått av min farmor. Varje dag står det en liten uppmuntrande text eller ett bibelord att ta med sig under dagen. Det är sällan jag kommer ihåg att vända blad men imorse gjorde jag det. Här är texten som jag vill dela med mig av till er idag:

"What a day this is! You have never gone this way before. Today may be the start of an anticipated vacation, the day of a planned event, or a normal day spent around the house or at the office. What you have planned for today is not what makes it meaningful. What makes it meanigful is that God is in it."

February 5

Short translation:

On my nightstand I hava a DayBrightener Calender my Grandma once gave me. It's not very often I remember to turn it over in the morning and read what's for today. But this morning this is what it said and I just wanted to share it with you.

Köldligheter / Cold weather

När det är som kallast ser man knappt ut genom fönstret.

When it gets the coldest you can hardly see out the window.

Grannens hus genom ett frostigt hål.

Our neighbours house through a frosty window.

Mer is.

More ice.

Badrumsfönstret var kyligt kan man säga, jag fick lov att flytta blommorna så att de inte skulle drabbas av frostskador.

Our bathroom window was kinda cold this winter. I even had to move the flowers to prevent them from freezing.

  

Ja, det är på insidan av fönstret.

Yes it's on the inside of the window.

När det är minus 20 grader och under händer detta om man kastar upp kokande vatten i luften. Det blir snö!

When it's -4F and below this happens when you trow out boiling water in the air. It turns to snow!

Yes dear, I'm crazy #2

Jag har nog aldrig varit med om så mycket snö som vi har nu. Här om dagen var jag ute och skottade vår parkering, jag hade väll hunnit hälften när svärfar kom förbi med lastmaskin och i all välmening erbjöd sig att skotta bort resten med skopan. Där stod jag helt maktlös och tittade på när han skottade först bort vår fina snövall som var framför bilen, och sen gjorde ett stort hål i det fina jämna snötäcket vi hade på gräsmattan.

Samma kväll skulle jag och Erik gå en promenad men frun i fråga fick ett ryck och grabbade tag i snöskyffeln och började skotta tillbaka snöhögen till där den en gång legat. Det är inte klokt hur tugn snö kan bli när man packat ihop det bara lite grann. Erik står och tittar, väntar tålmodigt. Mitt i mitt tokryck tittar jag upp och ser blicken i min mans ögon, men jag kände kärleken, mitt i allt mitt crazy. Först då går jag med på att ge honom skyffeln en stund (han har försökt ta över tidigare) så jag kan vila ryggen.

Vi gick en promenad och jag gjorde min första snöängel på jag vet inte hur länge. Mys med mycket snö!
Idag snöar det igen, massor. Snart är gräsmattan återigen täckt med ett jämnt vitt täcke av snö. Yey!

Short translation:

I don't think I have ever seen this much snow, it's knee deep almost everywhere. The other day I was out shoveling some snow of our drive way when my father in law drove by with the traktor and offered to finish it for me. He is so nice my father in law, it's just that he kinda took away a little bit to much snow and made a big "hole" in my yard.

Later that evening me and Erik was suposed to take a walk but instead he spent 20 minutes watching me shovel back the snow to where it once had been. In the middel of shoveling I looked up and saw the look on his face, but at the same time I felt the love. Right there when I get so caught up, he is beside me and helps me even though he thinks I'm crazy.

The pictures is of our house and around it.

Tämligen en temla

Hemgjord är den, mums!

Short translation:

A home made "semla". Home made in Sweden means the same as if you made something from scratch (USA).

I Like

Idag gillar vi att P4 Västerbotten spelar Toby Keith - American ride.



Short translation:
A local radiostation here in Sweden played Toby Keith's "American Ride" today. We like!

Drömligheter

När man vaknar på morgonen mitt i ett intensivt parti Pandemic, har man då gått in för det lite för mycket? Jag undrar jag...

Short translation:
Dreaming about playing Pandemic. Might have played it a little bit to late at night.